Aunque disponemos de ellas pr\u00e1cticamente durante todo el a\u00f1o, su temporada comienza ahora. La manzana y la pera son muy consumidas especialmente entre los m\u00e1s peque\u00f1os, tienen m\u00faltiples beneficios para nuestra dieta y contribuyen a que tengamos una dieta saludable.<\/p>\n
La manzana nos aporta vitaminas A, B, C y E, fibra, calcio, potasio, magnesio, hidratos de carbono, hierro y fibra.<\/p>\n
Nos ayuda a limpiar nuestro h\u00edgado ya que contiene ciste\u00edna. Es diur\u00e9tica, nos ayuda a bajar la hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n
Reduce el nivel de glucosa y colesterol en sangre.<\/p>\n
Gracias a su alto contenido en f\u00f3sforo nos ayuda a activar las funciones cerebrales.<\/p>\n
Aunque resulte algo chocante incluso contradictorio, la manzana es conocida ya que sirve como regulador intestinal. Si la comemos cruda y con piel nos servir\u00e1 como laxante para tratar el estre\u00f1imiento, mientras que si la consumimos en pur\u00e9, asada o hervida nos servir\u00e1 para tratar casos de diarrea.<\/p>\n
El zumo de manzana ayuda a bajar la fiebre.<\/p>\n
Tambi\u00e9n nos ayuda a combatir el insomnio gracias a la vitamina B12, previene y mejora la artritis y el envejecimiento celular.<\/p>\n
Existen multitud de variedades, las m\u00e1s conocidas son la golden delicious, red delicious, golden supreme, reineta, granny y royal gala. El color var\u00eda dependiendo de la variedad de manzana pudiendo ser roja, verde, amarilla y bicolor.<\/p>\n
Un truco si no consumes la manzana entera es conservarla en agua con lim\u00f3n en proporci\u00f3n 3-1, as\u00ed la tendr\u00e1s perfecta y evitar\u00e1s que se oxide para poder tomarla al d\u00eda siguiente.<\/p>\n
Por otra lado, la pera es una excelente fuente de agua y fibra soluble. Contiene vitaminas A, B1, B2, C y E, \u00e1cido f\u00f3lico, niacina, f\u00f3sforo y potasio.<\/p>\n
Se recomiendo en casos de infecci\u00f3n urinaria, edemas y retenci\u00f3n de l\u00edquidos ya que es diur\u00e9tica.<\/p>\n
Al contener vitamina C, \u00e1cido f\u00f3lico y betacaroteno nos ayuda a cuidar la vista y la piel.
\nConsumir peras peladas durante diez d\u00edas, propicia un buen funcionamiento de los ri\u00f1ones y el descenso de la tensi\u00f3n arterial. Por ello, la pera es una de las frutas ideales para quienes padecen arteriosclerosis o enfermedades renales.<\/p>\n
El zumo de pera tiene un efecto antiinflamatorio y nos ayuda a aliviar los dolores en los procesos inflamatorios.<\/p>\n
Gracias a su alto contenido en boro, nos ayuda a retener el calcio, lo que impide o retrasa la osteoporosis.<\/p>\n
Es recomendable tomar pera durante el embarazo ya que contiene \u00e1cido f\u00f3lico que ayuda a prevenir defectos del tubo neutral en los reci\u00e9n nacidos.<\/p>\n
Al igual que ocurre con las manzanas, tambi\u00e9n podemos encontrar en el mercado muchas variedades de pera. Su forma, color y sabor depender\u00e1n de le la variedad que hemos seleccionado y \u00e9poca de recolecci\u00f3n. Las variedades m\u00e1s conocidas son la William\u2019s, la limonera, blanquilla, conferencia y Roma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aunque disponemos de ellas pr\u00e1cticamente durante todo el a\u00f1o, su temporada comienza ahora. La manzana y la pera son muy consumidas especialmente entre los m\u00e1s peque\u00f1os, tienen m\u00faltiples beneficios para nuestra dieta y contribuyen a que tengamos una dieta saludable. La manzana nos aporta vitaminas A, B, C y E, fibra, calcio, potasio, magnesio, hidratos …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7480,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-7479","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-nutricion"],"yoast_head":"\n