Mandarina (Citrus nobilis), una fruta originaria de Asia, en concreto se cree que posiblemente del sur de China. Es el fruto del mandarino, un \u00e1rbol de la familia de las Rut\u00e1ceas y en la actualidad las mandarinas son una de las frutas c\u00edtricas que m\u00e1s se consumen en todo el mundo.<\/p>\n
La mandarina es conocida por ser una fruta muy buena por las propiedades y beneficios que aporta a la salud. Es una de las frutas de temporada de invierno imprescindibles.<\/p>\n
Podemos encontrar diferentes variedades de mandarinas, aunque las m\u00e1s consumidas suelen ser las satsumas y las clementinas.<\/p>\n
Dentro de las frutas c\u00edtricas encontramos la mandarina, las naranjas, los limones y el pomelo o toronja. Todas ellas frutas muy saludables, con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo, ideales para las personas que deben controlar los niveles de az\u00facar en sangre (glucemia) o que tienen diabetes o sobrepeso y hacen dieta para adelgazar.<\/p>\n
Para aprovechar la fibra de la mandarina y los beneficios que \u00e9sta aporta a nuestra salud, es importante tomar la pieza de fruta entera, ya que, si la consumimos en zumo o jugo no aprovechamos la fibra, porque \u00e9sta se queda en la pulpa.<\/p>\n
Como siempre, te recomendamos que elijas una mandarina de calidad, de cultivo ecol\u00f3gico y a poder ser de cercan\u00eda.<\/p>\n
Propiedades de la mandarina:<\/strong><\/p>\n Las mandarinas poseen vitaminas C, E del grupo B (B1, B3, B5, B6 y B9 o \u00e1cido f\u00f3lico), y minerales como el potasio, calcio, f\u00f3sforo, magnesio, selenio, fibra, carbohidratos, amino\u00e1cidos y agua.<\/p>\n \u00bfPara qu\u00e9 es buena la mandarina? Beneficios de esta fruta c\u00edtrica Este c\u00edtrico estimula el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunol\u00f3gico y potencia nuestras defensas.<\/p>\n La mandarina nos ayudan a cuidar la vista y ayuda a retrasar la aparici\u00f3n de enfermedades relacionadas.<\/p>\n Es una fruta saciante y muy beneficiosa en casos de obesidad y sobrepeso.<\/p>\n La mandarina es una fruta que tiene propiedades antiinflamatorias.<\/p>\n Comiendo mandarinas estamos contribuyendo a que nuestros sistemas nervioso y muscular sigan realizando sus funciones de manera correcta.<\/p>\n Gracias a su acci\u00f3n antioxidante, reduce los da\u00f1os que causan los radicales libres en nuestro organismo.<\/p>\n Las mandarinas disminuyen las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n La vitamina C de la mandarina nos ayuda a que absorbamos mejor el hierro de los alimentos vegetales, y esto contribuye a prevenir los casos de anemia ferrop\u00e9nica.<\/p>\n Tienen un efecto diur\u00e9tico, por lo que nos ayudan a eliminar el exceso de l\u00edquidos y combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n La mandarina es un excelente aliado para combatir todo tipo de infecciones.<\/p>\n Ayuda a prevenir las malformaciones durante la gestaci\u00f3n y el crecimiento del beb\u00e9.<\/p>\n Las mandarinas son una fruta recomendada especialmente para personas con la tensi\u00f3n alta, ya que tienen un bajo contenido en sodio.<\/p>\n La fibra que nos aportan las mandarinas son excelentes para ayudarnos a mantener la regularidad para ir al ba\u00f1o y evitar el estre\u00f1imiento.<\/p>\n La acci\u00f3n diur\u00e9tica de esta fruta c\u00edtrica es excelente para personas que padecen enfermedades como gota o \u00e1cido \u00farico alto o litiasis renal.<\/p>\n Cuando comemos mandarina estamos contribuyendo a mantener o mejorar el estado de nuestra piel y del cabello.<\/p>\n Son una fruta excelente que se debe incorporar a la dieta habitual en todas las etapas de la vida, e incluso resulta muy conveniente para personas que siguen una dieta para adelgazar, ya que, 100 g de mandarinas tan s\u00f3lo contienen unas 50 kcalor\u00edas y su contenido en grasa es pr\u00e1cticamente nulo.<\/p>\n Disfruta de la mandarina en el desayuno, como postre despu\u00e9s de las comidas o como snack a medio d\u00eda o de merienda junto con unos frutos secos. Es una fruta ideal para comer cuando estamos fuera de casa porque podemos llevarla f\u00e1cilmente en el bolso o la mochila y disfrutar de su sabor y sus bondades en cualquier lugar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mandarina (Citrus nobilis), una fruta originaria de Asia, en concreto se cree que posiblemente del sur de China. Es el fruto del mandarino, un \u00e1rbol de la familia de las Rut\u00e1ceas y en la actualidad las mandarinas son una de las frutas c\u00edtricas que m\u00e1s se consumen en todo el mundo. La mandarina es conocida …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6120,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-6119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-nutricion"],"yoast_head":"\n
\nLas mandarinas facilitan la digesti\u00f3n de los alimentos, t\u00f3mala de postre despu\u00e9s de la comida o la cena.<\/p>\n