Melocotones, fruta de temporada de primavera y verano con sabor dulce, jugoso, carnoso, con hueso, piel aterciopelada y anaranjada, rosada o amarilla dependiendo de las diferentes variedades de melocotones. Para aprovechar mejor las propiedades y beneficios de los melocotones, que sean melocotones ecol\u00f3gicos y de cercan\u00eda.<\/p>\n
El melocot\u00f3n o tambi\u00e9n llamado durazno es originario de China y es el fruto del melocotonero, Prunus persica, un \u00e1rbol frutal que pertenece a la familia bot\u00e1nica de las Ros\u00e1ceas, igual que la pera, la manzana, las almendras o las ciruelas.<\/p>\n
La nectarina es una variedad de melocot\u00f3n muy parecida en sabor y cualidades nutricionales pero con la piel sin pelitos.<\/p>\n
Disfruta de los melocotones tom\u00e1ndolos como postre en las comidas, como snack saludable para picar entre horas o en recetas de cocina con melocot\u00f3n como por ejemplo: mermeladas, confituras, rellenos para tartas y tartaletas, preparando melocot\u00f3n en conserva, melocotones al vino, batido de melocot\u00f3n, etc.<\/p>\n
Dentro de las frutas deshidratadas podemos encontrar los melocotones o tambi\u00e9n llamados orejones, que al estar deshidratados tienen mayor concentraci\u00f3n energ\u00e9tica y de nutrientes.<\/p>\n
Valor nutricional de los melocotones
\nEl melocot\u00f3n nos aporta 39 kcal por cada 100 gramos.<\/p>\n
Por cada 100 gramos de melocot\u00f3n 89 gramos son agua, 9 g son carbohidratos, 1.5 g son fibra, 0.5 g de prote\u00edna vegetal y su contenido en grasa es pr\u00e1cticamente nulo.<\/p>\n
Las vitaminas m\u00e1s destacables de los melocotones son la vitamina C, Niacina o B3, E, riboflavina o B2, tiamina o B1, piridoxina o B6, A (caroteno) y \u00e1cido f\u00f3lico o B9.<\/p>\n
Los melocotones nos aportan minerales como potasio, f\u00f3sforo, magnesio, calcio, sodio, hierro, zinc, yodo y selenio.<\/p>\n
Vamos a conocer para qu\u00e9 son buenos los duraznos o melocotones.<\/p>\n
Melocotones en la diabetes.
\nTanto para las personas que tienen diabetes como para las que tienen que restringir el consumo de carbohidratos por el tipo de dieta que llevan, el melocot\u00f3n o durazno es una fruta ideal porque es muy baja en ellos. Adem\u00e1s, su contenido en fibra es alto y esto hace que los hidratos de carbono se absorban progresivamente evitando picos de az\u00facar en sangre (glucemia).<\/p>\n
Melocotones para el estre\u00f1imiento.
\nLa fibra insoluble que contiene esta fruta es muy importante para mantener un tr\u00e1nsito intestinal regular y prevenir o combatir los casos de estre\u00f1imiento y para contribuir a prevenir enfermedades como el c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n
Melocotones para la tensi\u00f3n alta.
\nDebido a su alto contenido en potasio y a su bajo aporte de sodio, el melocot\u00f3n o durazno es un alimento muy interesante para incluir en la dieta habitual de personas con hipertensi\u00f3n o con cierta propensi\u00f3n a tener la tensi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n
Melocotones para la vista.
\nLos antioxidantes como los carotenos que contienen los duraznos o melocotones son muy importantes y beneficiosos para cuidar de nuestra vista y contribuir a prevenir enfermedades en los ojos como cataratas o p\u00e9rdida de visi\u00f3n nocturna.<\/p>\n
Melocotones para mejorar las defensas.
\nDe la composici\u00f3n nutricional del melocot\u00f3n destaca su contenido en carotenos, antioxidantes que contribuyen a mejorar el sistema inmunol\u00f3gico y a fortalecerlo, combatiendo los da\u00f1os que ocasionan los radicales libres y previniendo o retrasando la aparici\u00f3n de enfermedades.<\/p>\n
Melocotones para la piel, u\u00f1as y cabello.
\nLos antioxidantes que contiene el melocot\u00f3n (en especial los carotenos) son buenos aliados para que podamos mantener y cuidar de nuestra piel, u\u00f1as y cabello, mantenerlos sanos y contribuir a prevenir dolencias que los afecten. Por eso si eres coqueta o coqueto y quieres mantener una piel m\u00e1s joven, los melocotones gracias a su contenido en vitamina C promueven la formaci\u00f3n de col\u00e1geno que ayuda a tener una piel m\u00e1s flexible y prevenir la formaci\u00f3n de arrugas.<\/p>\n
Melocotones para las varices.
\nOtro componente muy importante que posee el melocot\u00f3n o durazno son las cumarinas, \u00e9stas tienen un efecto muy beneficioso sobre los capilares sangu\u00edneos porque aumentan su resistencia, contribuyendo a prevenir dolencias de tipo cardiovascular tan comunes como las varices.<\/p>\n
Melocotones para la anemia ferrop\u00e9nica y la fatiga.
\nEl melocot\u00f3n no s\u00f3lo nos aporta hierro sino que adem\u00e1s tiene Vitamina C, imprescindible para que el hierro se pueda absorber mejor. Pero adem\u00e1s, los orejones (los melocotones deshidratados) tienen mayor concentraci\u00f3n en este mineral, por lo tanto, si quieres prevenir o combatir la anemia ferrop\u00e9nica (por falta de hierro) y la fatiga o cansancio, incluye en tu dieta habitual esta fruta y en especial cuando est\u00e1 deshidratada.<\/p>\n
Melocotones para digestiones pesadas.
\nSi sueles tener malas digestiones, el melocot\u00f3n o durazno es una fruta que se recomienda tomar como postre para contribuir a facilitar los procesos digestivos y evitar digestiones lentas o pesadas y mejora la digesti\u00f3n de las grasas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Melocotones, fruta de temporada de primavera y verano con sabor dulce, jugoso, carnoso, con hueso, piel aterciopelada y anaranjada, rosada o amarilla dependiendo de las diferentes variedades de melocotones. Para aprovechar mejor las propiedades y beneficios de los melocotones, que sean melocotones ecol\u00f3gicos y de cercan\u00eda. El melocot\u00f3n o tambi\u00e9n llamado durazno es originario de …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5450,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-5449","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-reflexiones"],"yoast_head":"\n