El kiwi es uno de los alimentos que m\u00e1s ayuda proporcionan a la hora de combatir la astenia. A su consumo hay que sumarle otros h\u00e1bitos de vida sana<\/p>\n
Adem\u00e1s de las habituales alergias, el paso de una estaci\u00f3n a otra puede provocar una especie de cansancio y decaimiento emocional conocido como astenia.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas provoca la astenia?
\nFalta de apetito
\nTristeza
\nCambios de estado de \u00e1nimo
\nPoca capacidad de concentraci\u00f3n<\/p>\n
Estos son algunos de los s\u00edntomas que sin causa aparente y sin ser de gravedad se pueden sufrir, afectando al d\u00eda a d\u00eda. Adem\u00e1s, suelen ser leves y pasajeros, por lo que si se mantienen en el tiempo o se agravan, es necesario acudir al m\u00e9dico para que sea \u00e9l quien eval\u00fae si se trata de un problema diferente.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se pueden combatir los s\u00edntomas de la astenia?
\nPara hacer frente a los s\u00edntomas de la astenia, es necesario mantener un estilo de vida saludable. Estos son algunos consejos a tener en cuenta:<\/p>\n
Dieta equilibrada y saludable: dotar al organismo de todas las vitaminas y minerales que necesita es fundamental y, para ello, es necesario que la dieta sea rica en todo tipo de alimentos, con especial hincapi\u00e9 en verduras y frutas. Entre estas \u00faltimas, destaca el kiwi , ya que la alta cantidad de vitamina C que contiene (85,1 mg por cada 100 g) aporta una dosis extra de vitalidad y contribuye a mejorar el estado an\u00edmico. En esta dieta equilibrada tampoco puede faltar una correcta hidrataci\u00f3n. Por eso, adem\u00e1s de agua, podemos recurrir a infusiones, zumos naturales o smoothies.<\/p>\n
Descanso adecuado: dormir entre siete y ocho horas es clave para mantenernos descansados y en forma. Adem\u00e1s, es aconsejable establecer una rutina diaria de sue\u00f1o, de tal forma que habituemos al organismo a acostarse y levantarse a la misma hora.<\/p>\n
Realizar ejercicio f\u00edsico: aunque nos sintamos cansados o deca\u00eddos, debemos hacer un peque\u00f1o esfuerzo y practicar ejercicio moderado al menos durante unos 30 minutos al d\u00eda. El cuerpo lo agradecer\u00e1 y notar\u00e1s c\u00f3mo mejora tu estado de \u00e1nimo. Fuente:medicinatv<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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