La imagen se repite m\u00e1s all\u00e1 de la especialidad, el escenario o el g\u00e9nero.<\/p>\n
Tampoco es relevante el momento, ya que con el paso de los a\u00f1os se han visto a diversos deportistas consumirla antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n
Y es que la banana, banano, pl\u00e1tano o cambur, seg\u00fan el pa\u00eds, es uno de los alimentos que m\u00e1s f\u00e1cilmente se relaciona con la actividad f\u00edsica.<\/p>\n
La raz\u00f3n es que para cualquier atleta es esencial mantener una alimentaci\u00f3n balanceada que le permita alcanzar su mayor rendimiento durante el ejercicio y las propiedades de este fruto tropical cuenta con una variedad de nutrientes que estimulan el cuerpo.<\/p>\n
Combustible
\nSi bien es verdad que no hay una dieta perfecta a la cual aferrarnos, por lo general se recomienda una f\u00f3rmula de 60% de carbohidratos, 20% de grasas y 20% de prote\u00ednas.<\/p>\n
Son estas proporciones las que refuerzan el protagonismo de la banana, ya que es una buena fuente de carbohidratos.<\/p>\n
Katie Hiscock, especialista en preparaci\u00f3n f\u00edsica y terapia deportiva, explic\u00f3 a la BBC que la \u00abbanana es una comida perfecta para hacer ejercicio: es compacta, nada complicada de llevar, f\u00e1cil de comer y llena de nutrientes\u00bb.<\/p>\n
Adem\u00e1s de potasio, tambi\u00e9n son ricas en tript\u00f3fano, el amino\u00e1cido que ayuda al organismo a producir serotonina, un neurotransmisor asociado con el est\u00edmulo positivo al organismo, y lute\u00edna, que ayuda a proteger la vista.<\/p>\n
\u00abBrinda un poco m\u00e1s de energ\u00eda que otras frutas, pero el grueso de sus calor\u00edas son en forma de carbohidratos, por lo que es genial para reabastecernos de energ\u00eda antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio\u00bb.<\/p>\n
\u00abAl tener potasio, tambi\u00e9n sirve de agente contra los calambres que puedan aparecer durante la actividad f\u00edsica\u00bb, agreg\u00f3 Hiscock.<\/p>\n
Comer banana ayuda a combatir los calambres durante el ejercicio.<\/p>\n
Otras propiedades que contribuyen al rendimiento es su contenido natural de az\u00facares, que permite mantener el nivel de energ\u00eda, una m\u00e1s que aceptable dosis de fibra y vitamina B6, que regula los niveles de glucosa en la sangre.<\/p>\n
Seg\u00fan Roxanne Fisher, editor del \u00e1rea de salud de la BBC, es la combinaci\u00f3n de nutrientes y cualidades energ\u00e9ticas las que convierten a la banana en uno de los \u00abalimentos favoritos de los atletas\u00bb.<\/p>\n
Complemento
\nEl proceso que se activa en todo el organismo desde el momento en que se consume una banana comienza con la digesti\u00f3n de los az\u00facares que se transforman en carbohidratos, que es la principal fuente de energ\u00eda con el gluc\u00f3geno que se almacena en el cuerpo.<\/p>\n
Luego el potasio contribuye a mantener el balance de minerales en los m\u00fasculos y los niveles de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n
Sin embargo, uno de los doctores que impuls\u00f3 un cambio de h\u00e1bito en la alimentaci\u00f3n del tenista serbio Novak Djokovic, n\u00famero uno del mundo, advirti\u00f3 que las bananas son m\u00e1s efectivas si son ingeridas como parte de una dieta balanceada o complemento a ella.<\/p>\n
\u00ab\u00c9l ten\u00eda el talento de otros tenistas que estaban en la parte alta del r\u00e1nking, pero sufr\u00eda f\u00edsicamente por no tener una buena alimentaci\u00f3n\u00bb, dijo Igor Cetojevic.<\/p>\n
\u00abLa bananas es uno de los alimentos que definitivamente hay que consumir, pero m\u00e1s importante es saber lo que hubo antes de las bananas\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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