Roshni Devi Sangwan estuvo casi veinte a\u00f1os enfrentando dolores cr\u00f3nicos y problemas de movilidad debido a una lesi\u00f3n en la columna y artrosis en la rodilla. A los 68 a\u00f1os tras una ca\u00edda, dio el primer paso en el gimnasio<\/p>\n
Los incre\u00edbles videos de Roshni Devi Sangwan se difundieron r\u00e1pidamente en redes sociales, alcanzando millones de vistas. La levantadora de pesas nacida en Haryana, India, exhibe en Instagram su capacidad para cargar m\u00e1s de 200 libras en el gimnasio a los 70 a\u00f1os. Alcanz\u00f3 notoriedad tras confesar que pas\u00f3 casi dos d\u00e9cadas con dolores cr\u00f3nicos asociados a una lesi\u00f3n en la columna y una artrosis que limitaban su movilidad.<\/p>\n
Un comienzo tard\u00edo, una rutina estricta \u201cMe qued\u00e9 muy sorprendida porque cre\u00edamos que la artritis significaba reposo en cama\u201d, relat\u00f3 Ajay Sangwan a YourStory. \u00c9l la convenci\u00f3 de probar con el levantamiento de pesas para transformar su dolor en fuerza. \u201cEmpec\u00e9 con 10 libras y ahora puedo levantar entre 200 y 1\u201d, afirm\u00f3 Roshni Devi Sangwan en entrevista con la BBC.<\/p>\n La \u00abWeight Lifter Mummy\u00bb arrasa en Instagram al desafiar los l\u00edmites de la fuerza con 70 a\u00f1os y dolor articular<\/p>\n Al principio, la preparaci\u00f3n diaria consisti\u00f3 en estiramientos y ejercicios suaves. Sum\u00f3 poco a poco pesas, se adapt\u00f3 al entrenamiento de fuerza y mejor\u00f3 la flexibilidad. En la actualidad, Roshni Devi Sangwan levanta aproximadamente 213 libras en peso muerto con barra, realiza sentadillas de 110 libras, prensa de piernas con 265 libras y sostiene una plancha durante cuatro minutos.<\/p>\n Estilo propio y constancia Adem\u00e1s de sus rutinas de fuerza, Sangwan incorpora ejercicios de caminadora, escaleras, fuerza de brazos con sogas y pr\u00e1cticas de respiraci\u00f3n. Tambi\u00e9n comparte ex\u00e1menes m\u00e9dicos peri\u00f3dicos y recomendaciones para el cuidado integral del cuerpo. \u201cLa edad es solo un n\u00famero, la fuerza es para siempre\u201d, asegura frecuentemente en sus publicaciones.<\/p>\n La alimentaci\u00f3n, otro pilar El entrenamiento diario de Roshni Devi Sangwan inspira a miles al demostrar que la edad y la artritis no impiden alzar m\u00e1s de 100 kilos<\/p><\/blockquote>\n Sobre sus h\u00e1bitos y preferencias, Roshni suma: \u201cNo hay restricciones. Me encanta comer dahi bhalle y lo como de vez en cuando. Cualquier exceso es malo\u201d. As\u00ed subraya que su men\u00fa se apoya en la comida casera y la moderaci\u00f3n.<\/p>\n La mujer prepara actualmente su participaci\u00f3n en los Juegos Mundiales de Fuerza, un torneo internacional donde competir\u00edan los mejores atletas de la disciplina. Ser\u00eda la primera mujer de la India en asistir. Su camino, adem\u00e1s de los logros deportivos, incluye algunos desaf\u00edos financieros y cuestionamientos sociales, report\u00f3 ese medio: \u201cLa gente lo juzgaba y sol\u00eda decir cosas negativas\u201d, cont\u00f3 Ajay Sangwan. A\u00f1adi\u00f3 que la motivaci\u00f3n y el acompa\u00f1amiento familiar favorecieron la continuidad. \u201cElla entrena seg\u00fan su voluntad y capacidad. Sonr\u00ede despu\u00e9s de cada ejercicio\u201d.<\/p>\n \u201cAlgunos incluso me acusaron de obligarla a hacer ejercicio. Sonr\u00ede despu\u00e9s de cada ejercicio\u201d. Ajay tambi\u00e9n se\u00f1ala los desaf\u00edos econ\u00f3micos: \u201cEl gimnasio y el entrenamiento personal son caros. Los problemas financieros eran reales\u201d, agrega.<\/p>\n
\n<\/strong>La rutina deportiva de Roshni Devi Sangwan empez\u00f3 a los 68 a\u00f1os. Su hijo, Ajay Sangwan, entrenador personal certificado, impuls\u00f3 el cambio. Tras una ca\u00edda en el ba\u00f1o y un diagn\u00f3stico de osteoartritis en la rodilla izquierda, las tareas habituales como subir escaleras o caminar exig\u00edan esfuerzo.<\/p>\n
\n<\/strong>Durante las sesiones en el gimnasio, la mujer privilegia su vestimenta tradicional hind\u00fa. Elige trajes salwar y, en ocasiones, alpargatas o medias, apart\u00e1ndose as\u00ed de la imagen habitual de los deportistas de alto rendimiento que optan por ropa t\u00e9cnica. Las redes sociales amplificaron el alcance de su historia. Sum\u00f3 m\u00e1s de 100.000 seguidores en Instagram, donde la llaman \u201cWeight Lifter Mummy\u201d Madres levantadora de pesas.<\/p>\n
\n<\/strong>La dieta de Roshni Devi Sangwan concentra elementos de la cocina india casera, con \u00e9nfasis en prote\u00ednas vegetales. Describi\u00f3 su alimentaci\u00f3n en un podcast con Ranveer Allahabadia: \u201cUn poco de avena y diez almendras por la ma\u00f1ana. Luego preparo un jugo. En casa, como un poco de arroz, ensalada y cuajada. Por la noche preparo un moong chilla con pan y uno o dos chiles verdes, y despu\u00e9s un vaso de leche. Eso es todo lo que como\u201d.<\/p>\n