El kiwi es uno de los alimentos que más ayuda proporcionan a la hora de combatir la astenia. A su consumo hay que sumarle otros hábitos de vida sana
Además de las habituales alergias, el paso de una estación a otra puede provocar una especie de cansancio y decaimiento emocional conocido como astenia.
¿Qué síntomas provoca la astenia?
Falta de apetito
Tristeza
Cambios de estado de ánimo
Poca capacidad de concentración
Estos son algunos de los síntomas que sin causa aparente y sin ser de gravedad se pueden sufrir, afectando al día a día. Además, suelen ser leves y pasajeros, por lo que si se mantienen en el tiempo o se agravan, es necesario acudir al médico para que sea él quien evalúe si se trata de un problema diferente.
¿Cómo se pueden combatir los síntomas de la astenia?
Para hacer frente a los síntomas de la astenia, es necesario mantener un estilo de vida saludable. Estos son algunos consejos a tener en cuenta:
Dieta equilibrada y saludable: dotar al organismo de todas las vitaminas y minerales que necesita es fundamental y, para ello, es necesario que la dieta sea rica en todo tipo de alimentos, con especial hincapié en verduras y frutas. Entre estas últimas, destaca el kiwi , ya que la alta cantidad de vitamina C que contiene (85,1 mg por cada 100 g) aporta una dosis extra de vitalidad y contribuye a mejorar el estado anímico. En esta dieta equilibrada tampoco puede faltar una correcta hidratación. Por eso, además de agua, podemos recurrir a infusiones, zumos naturales o smoothies.
Descanso adecuado: dormir entre siete y ocho horas es clave para mantenernos descansados y en forma. Además, es aconsejable establecer una rutina diaria de sueño, de tal forma que habituemos al organismo a acostarse y levantarse a la misma hora.
Realizar ejercicio físico: aunque nos sintamos cansados o decaídos, debemos hacer un pequeño esfuerzo y practicar ejercicio moderado al menos durante unos 30 minutos al día. El cuerpo lo agradecerá y notarás cómo mejora tu estado de ánimo. Fuente:medicinatv
